Receitas diet para deixar a sua dieta. Venha aprender já!

Receitas diet para deixar a sua dieta gostosa

DIET
Macarrão integral cremoso com camarão e legumes - Receitas Shows
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Portanto, durante uma dieta, ter acesso as receitas diet é uma das coisas essenciais, para que a sua reeducação alimentar não se torne algo chato e repetitivo.
Dessa forma, serão elas que vão conseguir deixar a sua alimentação algo prazeroso, gostoso, e que ao mesmo tempo vai lhe fornece saúde.
Porém, você sabe quais são as melhores receitas hoje? Que não são complicadas?
Portanto, nesse artigo, citaremos as melhores receitas diet para deixar a sua dieta ainda mais gostosa e prazerosa, lhe ajudando a chegar nos seus objetivos.

Melhores receitas diet para deixar a sua dieta gostosa e prazerosa

Macarrão integral cremoso com camarão e legumes - Receitas Shows
Macarrão integral cremoso com camarão e legumes

Da mesma forma, se você está em busca de receitas diet, e possui um número certo de carboidrato diários para ingerir, saiba que essa pode ser a melhor opção para você gastar essa quantidade.
Até porque, o macarrão integral cremoso com camarão é uma receita simples, com apenas 361 calorias, mas que possui um sabor excepcional e não foge da sua dieta.
Ou seja, você pode fazer essa receita na sua refeição principal, como o almoço, sem ter medo de errar.
Você vai se surpreender!
Confira a seguir, os passos simples para montar essa alternativa na sua casa agora mesmo:

Ingredientes

  • 170g de macarrão espaguete integral
  • 350g de camarão cru descascado e raspado
  • 1 cacho de aspargos, aparados e em fatias finas
  • Pimentão vermelho grande, cortado em fatias finas
  • 1 xícara de ervilhas frescas ou congeladas
  • 3 dentes de alho picados
  • Pitada de sal
  • 1 ½ xícara de iogurte desnatado ou desnatado
  • ¼ xícara de salsinha picada
  • 3 colheres de sopa de suco de limão
  • 1 colher de sopa de azeite virgem extra
  • ½ colher de chá de pimenta moída na hora

Modo de preparo

Primeiramente, comece levando uma panela de tamanho grande com água para ferver.
Logo após começar a ferver, adicione o macarrão e cozinhe 3 minutos a menos do que as instruções da embalagem.
Depois, adicione o camarão, aspargos, o pimentão e as ervilhas e cozinhe até que a massa esteja macia e os camarões cozidos, mais 2 a 4 minutos. Seque bem.
Amasse o alho e o sal em uma tigela grande até formar uma pasta. Junte o iogurte, a salsa, o suco de limão, o azeite e a pimenta e coloque a mistura no macarrão.
Após isso, bata misturar bem os ingredientes no macarrão e servir ainda quente.

Pure cremoso de couve-flor - Receitas Shows
Pure cremoso de couve-flor

Se você era um amante do purê de batata, e devido a sua nova rotina alimentar, não pode mais consumir, acredite, nós temos uma solução.
Desse modo, caso você não conheça, o purê cremoso de couve-flor é uma das maiores receitas diet, com um sabor incrível.
Então, você precisa provar e comprovar esse sabor maravilhoso.

Ingredientes:

  • 8 xícaras de florzinhas de couve-flor
  • 4 dentes de alho esmagados e descascados
  • ⅓ xícara de leitelho desnatado
  • 4 colheres de chá de azeite de oliva extra-virgem (dividir em 2 vezes)
  • 1 colher de chá de manteiga
  • ½ colher de chá de sal
  • Pimenta moída na hora a gosto
  • Cebolinhas frescas cortadas para enfeitar

Modo de preparo

Comece colocando os floretes de couve-flor e o alho em uma cesta de cozimento a vapor sobre água fervente, tampe e cozinhe no vapor até ficarem bem macios, 12 a 15 minutos.
(Outra opção que você pode fazer é colocar os floretes e alho em uma tigela própria para micro-ondas com 1/4 de xícara de água, tampe e leve ao micro-ondas em alta por 3 a 5 minutos.)
Logo após, coloque a couve-flor cozida e o alho no processador de alimentos.
Por conseguinte, adicione o leite e o alho, 2 colheres de chá de óleo, manteiga, sal e pimenta; pulse várias vezes e processe até ficar homogêneo e cremoso.
Portanto, pegue toda a mistura cremosa e transfira para uma tigela
Por fim, você pode regar com 2 colheres de chá restantes de óleo e decore com cebolinhas, se desejar. Não esquecendo de servir quente.

Sopa de vegetais diet - Receitas Shows
Sopa de vegetais diet

Primeiramente, quem não gosta de uma sopinha quente na hora do jantar? Principalmente naqueles dias frios?
Portanto, nesse sentido, você precisa conferir a sopa de vegetais diet, que é uma grande opção para quem estar com uma reeducação alimentar. Uma vez que ela lhe deixará você satisfeito por horas sem consumir muitas calorias.
Além disso, sem contar que ela acaba sendo uma maneira fácil de aumentar suas porções de vegetais diárias.

Ingredientes: Receitas diet

  • 2 colheres de sopa de azeite virgem extra
  • 1 cebola média, picada
  • 2 cenouras médias, picadas
  • 2 talos de aipo picado
  • 340g de feijão verde fresco
  • 2 dentes de alho picados
  • 8 xícaras de caldo de galinha sem sal ou caldo de vegetais com baixo teor de sódio
  • 2 latas (425g) de outro feijão branco
  • 4 xícaras de couve picada
  • 2 abobrinhas médias, picadas
  • 4 tomates Roma, sem sementes e picados
  • 2 colheres de chá de vinagre de vinho tinto
  • ¾ colher de chá de sal
  • ½ colher de chá de pimenta moída

Modo de preparo

Primeiramente, comece aquecendo o óleo em uma panela grande em fogo médio-alto.
Depois disso, adicione cebola, a cenoura, o aipo, o feijão verde e o alho. Cozinhe, mexendo sempre, até que os vegetais comecem a amolecer, cerca de 10 minutos.
Logo após, adicione o caldo de galinha e leve para ferver. Reduza o fogo para ferver e cozinhe, mexendo ocasionalmente, até que os vegetais estejam macios, por cerca de 10 minutos mais.
Por conseguinte, adicione os seguintes ingredientes: feijão branco, couve, abobrinha, tomate, vinagre, sal e pimenta.
Por fim, você deve aumentar o fogo para voltar a ferver; cozinhe até que a abobrinha e a couve amoleçam, cerca de 10 minutos.
Além disso, o ideal é depois de pronto já servir, para garantir o consumo ainda quente para aproveitar o sabor.

Muffin de omelete diet e simples - Receitas Shows
Muffin de omelete diet e simples

Além disso, se você achava que não era possível mais comer muffin devido a dieta, saiba que temos uma grande opção dentre as receitas diet para essa opção.
Acima de tudo, eles se tornam grandes opções para um lanche rápido e saboroso.
Além disso, é claro, sem fugir da sua dieta.

Ingredientes:

  • 3 fatias de bacon picado
  • 2 xícaras de brócolis picado
  • 4 cebolinhas fatiadas
  • 8 ovos grandes
  • 1 xícara de queijo cheddar ralado
  • ½ xícara de leite desnatado
  • ½ colher de chá de sal e pimenta moída

Modo de preparo

Primeiramente, antes de qualquer coisa, comece pré-aquecendo o forno a 160ºC e cubra uma forma de muffin de 12 xícaras com spray de cozinha.
Depois, pegue o bacon, e cozinhe em uma frigideira grande em fogo médio até ficar crocante, 4 a 5 minutos.
Portanto, após ficar pronto retire com uma escumadeira e coloque em um prato forrado com papel toalha. Assim, deixando a gordura do bacon na assadeira.
Logo após, adicione os brócolis e a cebolinha e cozinhe, mexendo sempre, até ficar macio, por cerca de 5 minutos. Retire do fogo e deixe esfriar por 5 minutos.
Enquanto isso, pegue e bata os ovos, o queijo, o leite, o sal e a pimenta em uma tigela de tamanho grande.
Da mesma forma, ao misturar adicione o bacon e o brócolis e continue a mexer.
No entanto, divida a mistura de ovos entre as forminhas preparadas para muffins.
Por fim, asse até ficar firme ao toque, 25 a 30 minutos, depois deixe esfriar por 5 minutos e remova-os das formas.
Agora é só servir.

Considerações finais

Primeiramente, você viu como existem opções deliciosas de receitas diet para acompanhar a sua dieta?
Portanto, então o que você está esperando para começar a montar essas opções, e assim conseguir atingir os seus resultados de uma forma totalmente prazerosa?
Nos vemos em breve.

Veja também: Top 5: melhores receitas fitness

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