Top 5: melhores receitas fitness para fazer na sua casa

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Frango grelhado com legumes - Receitas Shows
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Se você está querendo reequilibrar sua alimentação, e construir um novo estilo de vida, certamente já tenha procurado pelas famosas receitas fitness.
Até porque, são elas que vão conseguir lhe trazer resultados saudáveis.
No entanto, por ser algo que muitas vezes não está no cotidiano, é muito comum que você acabe tendo dúvidas a respeito das receitas, principalmente quais as melhores opções e como fazer o seu preparo.
Portanto, nesse artigo, citaremos o Top 5 com as melhores receitas fitness para fazer na sua casa.

Café da manhã fitness

Panqueca de aveia - Padeiros e Confeiteiros
Panqueca de aveia

O café da manhã é o primeiro alimento do seu dia, e por isso que essas receitas fitness é muito importante.
Primeiramente, você deve comer um alimento saudável e que te der todas as necessidades que seu corpo precisa.
Assim, a panqueca de aveia é ideal para quem acorda com bastante fome e quer se alimentar de forma saudável.
Portanto, confira o passo a passo para montar ela agora mesmo:

Ingredientes:

  • 1 xícara de farinha de aveia ou aveia em flocos
  • uma xícara de água
  • 2 colheres de sopa de melado
  • 1 colher de chá de fermento em pó
  • 1 colher de sopa de farinha de linhaça.

Modo de preparo

Primeiro, você vai colocar todos os ingredientes dentro do liquidificador de uma só vez, menos o fermento, depois é só bater até ficar homogêneo
Depois, coloque o fermento e misture cuidadosamente
Logo após, com a massa pronta, comece aquecendo a sua frigideira em fogo baixo e espalhe a massa com cuidado, e depois coloque a tampa para abafar
Você deve deixar assar a massa até a mesma ficar dourado, lembre-se de virar para assar o outro lado da massa
Por fim, agora é só servir.

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Dadinhos de tapioca - Receitas Shows
Dadinhos de tapioca

A tapioca é bastante popular, por ser um alimento rico em vitamina e muito gostoso.
Logo, essa é uma receita ideal para você que está com aquela fome e precisa se alimentar de forma saudável e fitness.
Então, sabendo disso, para preparar a sua é muito simples, onde você vai precisar:

Ingredientes:

  • 250g de queijo coalho
  • 250g de tapioca granulada
  • Sal e pimenta e orégano
  • 500ml de leite fervente.

Modo de preparo

Antes de tudo, você vai precisar de uma forma de 20x25cm com filme plástico
Primeiro rale o queijo e armazene em uma vasilha
Depois adicione a tapioca e logo em seguida coloque uma pitada de sal e misture com orégano e um pouco de pimenta
Agora é só você adicionar o leite fervente e fique mexendo até o leite e a massa ficar homogênea
Por conseguinte, despeje a massa na forma, alise e deixe bem retinha e logo em seguida você armazena na geladeira por pelo menos 3 horas
Logo após, é só retirar da geladeira cortar em quadradinhos, e colocar em uma assadeira forrada com papel manteiga
Por fim, leve para assar por pelo menos 40 minutos ou até ficar douradinhos e pronto

Massas fit

Panqueca integral nutritiva - Receitas Shows
Panqueca integral nutritiva

A panqueca integral é muito nutritiva e fácil de fazer.
Dessa forma, essa alternativa pode ajudar a deixar o seu corpo nutrido por muito mais tempo, e lhe deixar satisfeito por muito mais tempo.

Ingredientes:

  • 200ml de leite desnatado
  • ½ xícara de chá de farinha de aveia o que vale a 60g
  • ½ xícara de chá de quinoa o que vale a 60g ou você também pode optar por escolher o trigo integral ou até mesmo quinoa em flocos
  • 1 ovo.

Modo de preparo

Comece pegando um liquidificador e misture todos os ingredientes
Por conseguinte, coloque a massa que se formou dentro de uma frigideira, deixe em fogo baixo e vá virando a massa até ficar durinha
Logo em seguida você pode rechear a massa (você pode usar frango ou qualquer outro alimento da sua escolha para colocar como recheio em sua panqueca)

Saladas

Salada na conchinha - Receitas Shows
Salada na conchinha

Para uma vida fit, nada melhor que uma salada, não é mesmo?
Sendo assim, a salada é ideal para se alimentar junto com o almoço ou jantar, sendo algo extremamente indicado caso esteja optando por uma nova dieta ou estilo alimentar.
Além disso, essa receita é bastante simples, onde basicamente você vai precisar:

Ingredientes:

  • Mini repolho roxo
  • Cenouras
  • Tomate
  • Abobrinhas
  • Broto de alfafa
  • 4 colheres de sopa de geleia de jabuticaba
  • Uma colher de sopa de mostarda
  • 4 colheres de azeite
  • Limão
  • Sal a gosto.

Modo de preparo

Primeiro, você vai começar ralando o repolho, cenoura e a abobrinha, e em seguida fatiando os tomates em pelo menos quatro partes
Logo após, misture tudo e coloque dentro das conchinhas de repolho
Por conseguinte, para fazer o molho é só você misturar bem todos os outros ingredientes.
Por fim, na finalização, coloque um broto sobre a receita e pronto.

Carnes fit – Top 5: melhores receitas fitness para fazer na sua casa

Frango grelhado com legumes - Receitas Shows
Frango grelhado com legumes

O frango é uma ótima alimentação, e umas das receitas fitness mais saudáveis é ele junto com o frango.
Assim, estamos falando de um grande acompanhamento, para você almoçar ou até mesmo se servir na janta.
Sem contar que também para fazer é muito simples, confira:

Ingredientes:

  • 250g de peito de frango
  • 10 tomates cereja
  • Uma cenoura cortada em tiras
  • 150g de ervilhas frescas
  • Pimenta do reino e sal a gosto.

Modo de preparo

Primeiramente, você vai grelhar o frango sem usar o óleo (basta colocar na grelha e quando estiver grudando você vira o frango). Se preferir, e ficar muito difícil, você pode usar um pouco de azeite.
Por conseguinte, cozinhe os legumes, faça a ervilha e cenoura no vapor
Por fim, tempere o frango com a pimenta do reino e sal e estará pronto para servir.

Considerações finais

Viu como é possível montar diversas opções de receitas fitness para você conseguir chegar naquele resultado tão sonhado?
Então, monte essas opções simples, destinadas as suas principais refeições, e construa um novo estilo alimentar agora mesmo.
Nos vemos em breve.

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